"La Inflamación Silenciosa"

El doctor Barry Sears habla de que la Obesidad es una enfermedad y te trata de explicar de porqué puedes llegar a tener una enfermedad. El padre de Barry Sears murio a los 52 del corazón y por eso el se ocupó de estos temas. Generalmente que tenemos esta enfermedad no somos conscientes de esta grave realidad.

Los Sentimientos y Creencias erroneas

Tambien has de ser consciente de los Sentimientos que han acompañado a las Rutinas Inconscientes de las que hablaba en la entrada anterior

Las Rutinas que no controlas

Las Rutinas que te han llevado a estar Gordo has de destaparlas. Cuando has llegado a ser gordo es que has adquirido una serie de rutinas, hábitos , y creencias del obeso.

Somos como comemos

Si quieres estar delgado come poco y muevete mucho. Y no comes lo que no te conviene.

Comemos por Estrés

El estrés ayuda a engordar. El estrés es una forma de ansiedad que tratas de calmar comiendo.

Bebe sólo agua

Beber más agua

Cambiar las bebidas de cualquier tipo por agua. Eso seguro que adelgaza.

Comer mucho más despacio

Es importante comer despacio y poco a poco. Yo siempre he ido deprisa.

Moverte más

Tengo que andar más y hacer más ejercicio. Tenemos una vida muy sedentaria.

Hacer más ejercicio

Ahora que puedo tengo que hacer ejercicio. Puedo andar 3 veces al día. Hay que coger el hábito de hacer ejercicio.

La clave son las Creencias y las Rutinas

Todos tenemos unas rutinas que van tejiendo nuestras vidas. Es importante controlar estas rutinas y mejorarlas para vivir mejor. Yo no tengo la rutina de salir a menear el culo todos los días y por eso he engordado.

Salir a correr

He decidido que tengo que hacer deporte todos los días. Voy a empezar a correr y andar todos los días.