El Decalogo

Nuestro decálogo

• Conciénciate de que comer sano no es hacer dieta.
• Piensa en positivo: te estás mimando, no sometiéndote a ninguna dieta.
• Visualizate en tu cuerpo delgado varias veces al día.
• Bebe líquido en abundancia, 2 l. ellas 3 l. ellos. Preferiblemente agua pero también bebidas saborizadas sin azúcar y refrescos light.
• Haz 5 comidas al día. No te saltes las comidas y deja al menos 2,30 h entre ellas y no más de 4 h.

• Elige frutas y verduras de temporada.
• ¡Ojo con el aceite! Evita fritangas y controla los aliños.
• Toma un par de yogures desnatados al día. Si tienen bífidus, mejor.
• Come en plato pequeño.
• Haz ejercicio diariamente.
• Pésate todos los días.
• Duerme bien. Si puedes incluir una pequeña siesta, todavía mejor.