Unos consejos para reducir la ansiedad por la comida:

Unos consejos para reducir la ansiedad por la comida:

1. Evita alimentos excitantes como el café, el té, el azúcar y el chocolate.
2. Bebe mucha agua, zumos e infusiones relajantes como la Pasiflora, flor de Azahar, Valeriana, Manzanilla, Melisa.
3. Come 5 veces al día
4. Comer sentado en la mesa, de un modo tranquilo y ordenado (sin mezclar platos).
5. Planifica los menús con tiempo para poder prepararlos adecuadamente.
6. No compres ni cocines cuando tengas hambre.
7. Espera al menos 10 minutos antes de consumir algún alimento que se te antoje, puede que se te pase después de un rato.
8. Consume alimentos cocinados principalmente y alimentos integrales, ya que te saciarán más.
9. Consume algo de proteínas en cada comida.
10. Practica algún ejercicio.
11. Aprende a controlar la respiración, te ayudará a controlar tu ansiedad.
12. El yoga, el Reiki, el Tai Chi y la Acupuntura pueden ayudarte a reducir la tensión.