Los 100 Hábitos que necesitas adquirir para Adelgazar

10 hábitos saludables para adelgazar

  1.-Haz Abdominales
 2.-Come muy sano
 3.-Hay Cosas que hay que evitar
 4.-Identificate con tu yo delgado
5.-Sabe los Kilos que te sobran
6.-Bicicleta
7.-Natación
8.-Alimentos Adecuados

1. Ningún alimento está prohibido, hay alimentos que son más o menos convenientes. Se puede ser flexible, te puedes dar un “gusto” en forma semanal. Si continúas realizando actividad física y la dieta, esto no influirá negativamente sobre la pérdida de peso.
2. Es importante tomar conciencia que adelgazar no sólo es importante por una cuestión estética, sino también para cuidar la salud.
3. Es mejor focalizar la dieta no como tal, sino como un cambio de hábitos que permitan no sólo perder peso, sino también mantenerlo en el futuro.
4. Es necesario tomar entre 2 a 3 litros de agua diariamente para depurar el organismo.
5. Olvidar la distribución diaria de alimentos se puede pagar caro, comiendo de más en algunas de las comidas. Recuerda que es necesario hacer 6 comidasdiarias.
6. Consumir frutas no sólo brindan antioxidantes para que el metabolismo funcione mejor, sino también son muy útiles para comer entre comidas. De esta forma también estarán brindando saciedad con pocas calorías.
7. No hay que olvidarse de las proteínas, éstas además de reparar y formar tejido, ayudan a aumentar el gasto metabólico y brindan sensación de saciedad.
8. Es importante tomar conciencia de lo que se come. Al hacerlo comienzas a cambiar tu rutina dietética, para ello tomate el tiempo necesario para comer, disfruta de los alimentos. Evita comer con el televisor encendido o enfrente del ordenador.
9. El ejercicio físico es necesario no sólo para adelgazar, sino también para estar sanos. Por ello elige elegir una actividad física que te agrade.
10. Si sientes ansiedad elige frutas, verduras, gelatinas dietéticas, yogur desnatado, frutas secas, barritas de cereal dietéticas.

Si tienes presente estos 10 hábitos saludables, no sólo podrás adelgazar, sino también podrás mejorar tu calidad de vid