martes, 19 de junio de 2012

Cenar Muy Sano

En cuanto a qué hay de cierto sobre si el tipo de dieta perjudica más en función de la hora del día que se coma, Estruch insiste en que no hay estudios tampoco sobre este tema, pero que se piensa que sería mejor tomar durante el día los hidratos de carbono y las grasas y dejar para la noche las proteínas y los vegetales. "Esto vendría explicado porque durante el día todo lo que se ingiere se puede quemar, mientras que por la noche hay menos actividad, de ahí que sea mejor tomar una cena ligera. Pero como ya digo, hay escasez de estudios sobre este tema", apunta Estruch.

domingo, 17 de junio de 2012

Open Your Chakras and Amplify Your Senses!

Practica la OMMMM

Es una respiración consciente
Que te llena de paz y de tranquilidad
Dedica 6 momentos del día
A esta respiración
El OMMM
Mañana
Media mañana
Comida
Tarde
Media Tarde
Noche

Alejar la ansiedad

La ansiedad
Y los estados mentales erróneos
La falta de tranquilidad.
La falta de serenidad
Alimentarnos de tranquilidad
Dedica tiempo a caminar
Al deporte
Al Yoga
A tener los chacras abiertos

Las emociones que te ayudan a adelgazar

Nos hemos de reconocer como pacientes
Pacientes de la enfermedad de la obesidad

Las emociones que te ayudan a adelgazar
Reconociendo la obesidad como una enfermedad
La pregunta siguiente
Es que terapia me va a ayudar a sanar
La enfermedad de la obesidad
Hay algunas cosas que te van a ayudar
1.-Comer de manera sana
Es muy importante comer solo lo adecuado
De manera muy habitual
2.-Haz una lista de motivos
Para motivarte has de ser capaz como para motivarte en cualquier actividad
Escribir los motivos para ser delgado
Para adelgazar 30 kilos
Esencialmente por una manera de hacer

La obesidad es una gran enfermedad la has de reconocer

Hay mucha gente que se muere de gordo
Debemos de cambiar la imagen
Y haces daño a la gente que te rodea

La Terapia de Grupo es la clave


Recomendaciones

  • • Siguiendo el Método Thinking ahorrarás en la cesta de la compra. Aprovecha para comprar alimentos de buena calidad, te reportarán más beneficios.
  • • Intenta escuchar con atención lo que realmente te pide tu cuerpo para seguir adelante. No hagas caso de los deseos ni de los caprichos que solo te llevan a donde no quieres.
  • • Olvídate de dietas mágicas y milagrosas, encontrarás la armonía en la dieta mediterránea.          
  • • Para encontrarte bien físicamente empieza por llevar una dieta equilibrada y saludable.
  • • Cuídate a ti mismo, tu cuerpo te lo agradecerá y el entorno que te rodea también. Recuerda que tu cuerpo te va acompañar toda tu vida.
  • • La hidratación es importante para que todos los órganos de nuestro cuerpo funcionen perfectamente.
  • • El ejercicio físico es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y cobra mayor importancia mientras dura la etapa de pérdida de peso. ¡Tómatelo en serio!

El método

Desarrollamos una estrategia personalizada solo para Ti y te ayudamos a conseguir, de una vez por todas, la meta anhelada, y lo que es más importante aún a mantenerla. Permítenos acompañarte en tu proceso de adelgazamiento y ponte en nuestras manos para descubrir que puedes hacerlo sin introducir cuerpos extraños en tu organismo, sin intervenciones quirúrgicas ni pastillas. Deja que te ayudemos a encontrar el equilibrio, a recuperar la autoestima y descubrirás como mejoran todos los aspectos de tu vida. Sabemos que puedes hacerlo. Lo denominamos "Psiconutrición".

Trabajo en equipo

En Thinking, cada uno de los miembros del equipo está involucrado en todo el proceso de atención de los clientes, tanto en su tarea puntual como en la evaluación global. Aportan ideas desde los diferentes ángulos y realizan propuestas para mejorar hasta el más mínimo detalle.


El Equipo Médicose encarga del diagnóstico, evaluación y seguimiento durante todo el proceso de pérdida de peso y también durante la etapa de mantenimiento.


El Equipo de Nutricióndiseña todos los planes con una visión realista para que sean fáciles de seguir, siempre incorporando alimentos naturales y variados.


El Equipo Psicológicoaplica las mejores prácticas psicológicas en las sesiones personales y grupales.


El Equipo de Educación Físicaprograma las actividades aeróbicas, de fuerza y flexibilidad lo que te permitirá mejorar también en el aspecto físico, te sentirás mejor y con muchas más ganas.

La Obesidad es un gran Problema

La obesidad es un gran problema de adición
Libera al flaco que tienes dentro
Has de reconocer tu enfermedad
El ser un adicto a la comida
No lo puedes afrontar solo

El Decalogo


Nuestro decálogo

  • Conciénciate de que comer sano no es hacer dieta.
  • Piensa en positivo: te estás mimando, no sometiéndote a ninguna dieta.
  • Visualizate en tu cuerpo delgado varias veces al día.
  • Bebe líquido en abundancia, 2 l. ellas 3 l. ellos. Preferiblemente agua pero también bebidas saborizadas sin azúcar y refrescos light.
  • Haz 5 comidas al día. No te saltes las comidas y deja al menos 2,30 h entre ellas y no más de 4 h.
  • Elige frutas y verduras de temporada.
  • ¡Ojo con el aceite! Evita fritangas y controla los aliños.
  • Toma un par de yogures desnatados al día. Si tienen bífidus, mejor.
  • Come en plato pequeño.
  • Haz ejercicio diariamente.
  • Pésate todos los días.
  • Duerme bien. Si puedes incluir una pequeña siesta, todavía mejor.

Adictos a la comida

Nutre bien tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. Nútrete no solo de comida, si no de buenas relaciones, de un paisaje, de un libro, de una meditación...

El problema del Gordo emocional

Una manera de afrontar el estrés es la comida.
Las personas nos refugiamos en la comida.
La vida nos enfrenta a situaciones muy complicadas y dificiles
Y cuando te quieres dar cuenta
Estas pasado
Puedes a llegar a estar muy pasado de peso
No te obsesiones
Pero renuncia
Como en todo hazte una lista de motivos
En todo en la vida has de ver
La lista de motivos

A Toda Salud: Psiconutrición-14/05/11

La Psico Nutrición: Plan Integral

 La Psiconutrición es un sistema de tratamiento integral que se sirve de la psicología especialmente de las corrientes congnitivo-conductual, existencial y transpersonal. Integra la terapia corporal, la nutrición, la terapia familiar, la programación neurolingüística (PNL), estética y terapias complementarias (masajes, electroestimulación, quinesioterapia).
En la Psiconutrición unimos mundos y sistemas vitales para enseñar a nutrir cada plano de nuestro ser. Esto en un tratamiento integral sistematizado de formación y psicoterapia consistirá en un programa terapéutico, con tres etapas sucesivas:
  1. Tratamiento inicial: reducción de un 20-25% de la ingesta energética habitual, ejercicio físico, educación y modificación de la conducta.
  2. Adhesión al tratamiento: comprensión, aceptación y realización del tratamiento propuesto. Este apartado es fundamental, ya que su no observación condena cualquier otro tipo de medida al fracaso. En este sentido la familia es una pieza fundamental para la realización del mismo.
  3. Tratamiento de mantenimiento: consolidación de los hábitos alimentarios, ejercicio físico y sostenimiento de la conducta de control aprendida.. Esta última fase debe ser instaurada una vez que se haya alcanzado el peso deseado.